dieta a

Witam mógł by mi ktoś napisać dietę dla mnie? Zapotrzebowanie to około 2200 kcal tak mi wyszło. Mam 16 lat i chciał bym przybrać na wadze 10-15 kili bo narazie moja waga zatrzymuje się na 55 kg. Z góry dz za pomoc.

Moja waga : 78 , wzrost: 182 Mam tendencję do zbierania tłuszczu w okolicach ud i bioder i chciałbym upewnić się czy ułożyłem odpowiednią dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ac0833a9cf44d4bcd965a16a20f065.png

Witam . Mam 19 lat 193 cm wzrostu i ważę 107 kg , jestem początkujący i trochę ciemny w te klocki. Moim celem jest zrzucić tłuszczyk, wagę i poprawić rzeźbę . Jaką polecilibyście mi dietę ( jaką powinienem stosować )?

Witam. Moje pytanko... Jak powinna wygladac dieta dla np. sprintera, albo biegacza dlugodystansowego? Nie prosze o jej ulozenie, tylko wskazowki: ile bialka, wegli, tluszczy.

Witam! Zacząłem ćwiczyć na siłowni :) Mam 13 lat, wzrost: 165cm waga 69 kg. Chciałbym zrzucić do około 65 kg. Proszę Was o ułożenie diety

Proszę o ocene. Chce schudnąć. Nie chodziłem na siłownie z 8 miesiecy, sadła mam dużo. trening 3 razy tydzien. waga 85 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8688cc44223a437b926b3b9919d83040.JPG

Moglby mi ktos rozpisac diete do trenningu ATc . Waze jakeis 70kg. [rzy wzroscie 176cm mam troche brzucha tzn. okolo 90 cm i chcialbym go zrzucic !!!!!!!! ADIK

wiek: 17 wzrost: 176cm waga: 80kg Dieta na masę. http://img135.imageshack.us/img135/2749/dietafs9.jpg Zrobiłem screena z worda. proszę o różne sugestie, zmiany, etc.

Witam, oceni ktos czy moze byc taka dieta na IF? Wczesniej mialem normalna redukcje ok 2000kcal, teraz zmniejszylem. Ewentualnie co zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccae7cc26f7041559508f220e2030ab2.png

Jest to moja pierwsza dieta, trzymam sie jej ale chcialem dac do oceny, Wiek 15 lat Wzr : 181-82cm Waga 86kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/540510869f1941b2b8853342a2168278.png

Produkty ok? Nie wiem czy mam dobry bilans BTW. Białko 2,2g/kgmc Węglowodany 5,9g/kgmsc tłuszcze 1,35g/kgmsc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c847d21fe14d01bd1d84aa411cebea.png

Witam chcialbym prosic o diete na redukcje waga 105 wzrost 185 wiek 29.budowa sklonnosc do odkladania tluszczu w okolicy ud i nog waskie barki. otylosc pierwszego stopnia

Wiek 24 waga 52 wzrost 170 Trening 3x w tyg FBW Proszę o ocene diety. /SFD/2016/9/20/cfdd27428bf144f899f0fe0e6a5f9bf7.jpg

Witam , jaki rozkład BTW proponujecie przy treningu wytrzymałościowo-siłowym ( 3x w tygodniu silownia , 1 z basen , 2 x bieganie w granicaach 25-30 min ) . Pozdrawiam

Witam! Potrzebuje dobrej diety do 6 widera zeby spalic troche tkanki tluszczowej. Nejlepej zeby w godzinach 8-14 nie bylo czegos dziwnego do jedzenie (szkoła)) :) Pomozecie ?

Witam , mam takie pytanie , jak odpowiednio dobrać dobra dietę na masę nie chcę brać żadnych odżywek . Mam 17 lat i 175 wzrostu a ważę nieco ponad 51kg , jem bardzo dużo a nie nabieram nic masy o co chodzi ?

jak moze mi pomoc w padaczce dieta katogeniczna.Jak ja mam stosowac,i jak sie mam zachowywac zeby ataki padaczki niewrocily.Co mam robic zeby ataki niewracaly.I czy dasie nazawsze pozbyc zagrozenia ataku padaczki.

Cześć Mam do was prośbę pomoże mi ktoś zrobić dla siebie diętę ? mam wyliczone BMR i nie umiem sobie zrobić tego kalkulator kalori żeby to dobrze było. Proszę was o pomoc. Z góry dziękuje kontakt:4326942 GG

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2225182788f84eff9e8545c43ea6bd9f.jpg

Witam. Chciałbym prosić o dobrą dietę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym dobrać przyzwoitą dietę żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Z góry dziękuję!